abalone beauty cream อบาโลนบิวตี้ครีม D-contact

สเนลไวท์  |  มิสเซกิยอน  |  misaekyeon  |  baby kiss  |  เบบี้คิส  |  soniya

การเลือกกินอาหารที่ดี

 - by admins

ไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์

ธัญพืชบางชนิดอย่างข้าวสาลีหรือข้าวไรย์อุดมไปด้วยใยอาหาร แต่ก็มีกลูเตนผสมอยู่ด้วย ซึ่งหากคุณสาว ๆ เลี่ยงที่จะไม่กินของเหล่านี้ ก็อาจจะทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังอาจทำให้คุณมีปัญหาในการย่อยอาหารได้นะ

ทำให้อ้วน

ถึงแม้ว่าคุณจะควบคุมน้ำหนักด้วยการเลือกกินแต่อาหารที่ไม่มีกลูเตน ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้คุณผอมได้ซะหน่อย เพราะอาหารที่ไม่มีกลูเตนหลายชนิดก็อุดมไปด้วยไขมัน แคลอรี่ และน้ำตาลอยู่ดี ทางที่ดีลองเลือกอาหารสุขภาพที่มีกลูเตนมากินยังจะดีกว่าอีก

ไม่ได้รับวิตามินบี

วิตามินบีเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกาย เพราะมันช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง, ทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น, ดีต่อระบบประสาท, ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และช่วยทำให้เส้นผมและเล็บยาวเร็ว โดยวิตามินบีมักจะถูกพบในโฮลเกรน (ธัญพืชขัดสีน้อย) นั่นเอง ซึ่งหากคุณมัวแต่งดอาหารที่มีกลูเตนเหล่านี้ ร่างกายของคุณก็จะขาดวิตามินบีไปโดยปริยาย

ไม่ได้รับโฟเลต

โฟเลตเป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายมาก ๆ เพราะมันจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดี หากคุณไม่ได้รับโฟเลตเพราะเลือกกินแต่อาหารที่ปราศจากกลูเตน ก็อาจจะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแย่ได้นะ

เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ในอาหารที่ปราศจากกลูเตนมักมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอยู่เยอะ ซึ่งจะทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ ทางที่ดีมาเลือกอาหารที่มีกลูเตนแต่เป็นอาหารสุขภาพและมีวิตามินที่ดีต่อร่างกายมากินจะดีกว่าเยอะ